昕薇網 服裝搭配 彩妝前沿 服裝時尚 減肥廋身 美容護膚 情感職場 親子教育 星座運勢 娛樂星聞 社會百態
當前位置:昕薇網 > 減肥廋身 > 減肥秘訣

一周瘦20斤殘忍法是真的嗎:減肥干貨讓你挑選適合自己的

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 一周瘦20斤殘忍法是真的嗎

  一周瘦20斤殘忍法是真的嗎?網絡曝光一個令人驚嘆的減肥方法,雞蛋減肥法7天瘦20斤。一周瘦20斤殘忍法、暴瘦的原因、竟然是它,一周可以瘦多少,這個事根據個人選擇什么方法來決定的,一周可以選擇瘦3斤,你也可以選擇瘦20斤,當然瘦20斤方法,要比瘦3斤辛苦很多,暴瘦也講究方法,就是增強自身新陳代謝。

  一周瘦20斤殘忍法:雞蛋減肥法:

  減肥是一個痛苦的過程,有些容易胖的人,為了減肥不惜殘忍的對待自己,其實,這是一種不健康的減肥方式!不過,總有那些認為胖著不如死了的人!寧愿選擇一些殘忍的方法快速瘦身!也不愿胖著活下去!那有沒有一周瘦20斤的方法呢?殘忍一些也是無所謂的!

一周瘦20斤殘忍法是真的嗎:減肥干貨讓你挑選適合自己的

  雞蛋減肥食譜

  雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料,這是一種科學的減肥方式。

  持續時間:半個月

  早餐:水煮蛋1到2個,自己愛吃的水果1個,純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

  雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑,該物質能將油脂乳化并化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質。

一周瘦20斤殘忍法是真的嗎:減肥干貨讓你挑選適合自己的

  中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜

  新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量,同時又不會饑餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利于排便,從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高,能補充人體所需的營養物質。

  晚餐:自己愛吃的水果1個,兩個水煮蛋

  水果的選擇以熱量低排為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進新陳代謝,還能抑制食欲。

  小提示:每天按照這個食譜吃,當然途中可以換著吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說,吃一周后大多數人的體重會下降5斤左右,屬于是比較規律地減重。

  其實,最好不要一周瘦20斤,這種方法很少!除非你胖的離譜,減個20斤跟沒減一樣!即使有,也是對身體很不好的減肥方法!

一周瘦20斤殘忍法是真的嗎:減肥干貨讓你挑選適合自己的

  減肥干貨:一周減掉5斤

  控制主食和限制甜食。如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

  注意零食要戒掉,在控制飲食的基礎上,要進行適量的運動,不一定要去健身房,可在家跳繩,出門跑步,運動時間要在1小時以上。一周要堅持4次以上,如果對于主食或者甜食很是偏愛的人,可以用HICIBI智能生物酶,來阻斷食物中的糖分。減少脂肪的堆積。

  減肥干貨:一周減掉10斤

  1、降低熱量的攝取。營養學家認為,無論你控制蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在一個星期內減少10磅體重;有一點須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。

  肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。多吃會胖,少吃會減少肌肉,左右為難,但是HICIBI智能生物酶可以在阻斷食物熱量吸收的同時,不影響身體對食物中其他微量元素的吸收,海藻、白蕓豆提取物抑制了淀粉酶和脂肪酶的活性,所以不影響其他微量元素的吸收。

  2、增加運動量。減少脂肪好的方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練,把運動計劃分幾段完成,休息休息再運動。比如:在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘,然后以5公里/小時的速度練習2分鐘,再回到7公里/小時,如此練習一個小時。

上一頁
1 2
下一頁
DevPager V1.0 Beta ! By 維諾工作室技術團隊 CopyRight 版權所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:女籃首個世界冠軍:7戰7勝她們創造了中國籃球歷史
下一篇:終于回應李嫣將出國留學:原來是因為這個。
猜你喜歡...
相關信息
圖文欣賞
精彩推薦 
搞笑百態 
標簽篩選(減肥) 
標簽熱點推薦
昕薇網 版權所有 Copyright ? 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.內容監督刪除:[email protected]
免責聲明:本站信息均來源于網絡采集,若有信息侵犯到您的權益,請及時聯系我們,我們將會積極配合刪除!
備案號:滬ICP備15055611號 公安備案號:41010502003915 網站地圖
上海天天彩选3开奖结果