昕薇網 服裝搭配 彩妝前沿 服裝時尚 減肥廋身 美容護膚 情感職場 親子教育 星座運勢 娛樂星聞 社會百態
當前位置:昕薇網 > 減肥廋身 > 運動健身

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 什么鍛煉胸肌

  女生練胸肌雖然不能豐胸,但是可以幫助胸部塑性,讓胸型更加完美,讓你的胸部更堅挺!下面5個動作根據自身情況每個動作可做2-3組,不必再羨慕別人傲人的身材了,趕快學會每天花幾分鐘練一練,你也能打造屬于自己的完美胸型。

什么鍛煉胸肌(適合女人的5個動作)

  鍛煉胸肌動作1:高位俯臥撐

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

  面向桌子站立,雙腿向后撤一步腳尖點地,雙手撐在桌子上,稍寬于肩,注意保持抬頭挺胸,手臂發力將肩膀向下壓胸部,盡可能貼近桌子,然后再向上還原,每組動作做12次。

  鍛煉胸肌動作2:啞鈴推胸

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

  上半身躺在沙發上,雙手各持啞鈴于身體兩側,大、小臂呈90度,雙手向上抬起啞鈴至手肘微屈,再慢慢向體側放下還原,每組動作做12次。

  鍛煉胸肌動作3:彈力繩擴胸

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

  坐在沙發上,保持抬頭挺胸,雙手握住彈力繩兩端,最大力度拉開彈力繩,保持腰背挺直,再慢慢收回,每組動作做12次。

  鍛煉胸肌動作4:啞鈴飛鳥

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

  仰臥,雙腿屈膝,雙手持啞鈴上舉,使手臂垂直于地面,然后雙手向兩側180度打開,再慢慢復原,每組動作做12次。

  鍛煉胸肌動作5:弧形夾胸仰臥

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

  雙腿屈膝,雙手持啞鈴上舉,隨后雙臂下壓,經耳側向外畫圈至大腿,再舉起雙臂至與地面垂直,注意力集中在胸腔上,保持收腹,迅速完成,每組動作做12次。

女人練胸肌的3大好處

  1、預防胸部下垂

  隨著年齡的增長,肌肉流失,胸部缺乏承托力,很多女性會出現胸部下垂的問題。而胸肌鍛煉能夠增大胸部承托力,讓你的胸部堅挺。

  2、預防胸部外擴

  內衣沒穿對,坐立姿勢不正確都會導致胸部外擴。通過做一些夾胸動作,能夠讓胸部收緊。那時不用你擠,乳溝都會有!

  3、減少副乳

  小編經常看一些妹子穿著裹胸裝露出一雙副乳晃來晃去實在難看。副乳的出現皆因胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。只要你卯足勁練胸,這問題便能迎刃而解。

女人鍛煉胸肌誤區

  誤區:很多人認為女生練胸肌,會讓胸部越來越小,不想因為練了胸肌而變得結實,變平了。那么,真的是這樣的嗎?

  答案是不會的,但是也不能豐胸!女人鍛煉胸肌會使胸部變得更挺、更完美,會讓你秀出迷人的乳溝,但是并不會過多的影響乳房的大小。

什么鍛煉胸肌女人5個動作:女人練胸肌的3大好處

  雖然有的說法是鍛煉胸肌能墊高乳腺和脂肪層正下方偏上部的肌肉群,能起到類似于填充硅膠的作用,但是這需要把胸肌鍛煉到很大的程度和對胸肌部位精準的鍛煉才可能達到,但是,由于女性雄性激素比較少,女生想要鍛煉出大的胸肌是很困難的,幾乎是不可能的, 所以也就達不到預想的豐胸效果了。

  但是你節食減肥,是會讓胸部變小的!

  1、首先第一個原因是體質問題,由于胸部構造的影響,導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分,每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的,如果是脂肪含量多,減肥的時候就會顯瘦胸。

  2、很多人重口味,吃得相對比較咸,而鹽分攝取多會導致水腫,所以減肥效果不明顯。而后來每天只吃黃瓜又會導致蛋白質的極具減少,這樣一來血球的蛋白質就會缺少,水分就會往組織里面跑,所以自然是瘦不下來。

  所以說,如果你鍛煉的時候,一定要保證自己營養的攝取,不能不吃東西就健身,這樣你的胸部的脂肪不足以支撐你的乳房,你的胸部自然就會下垂!但是適當的鍛煉胸肌,會讓你的胸部保持堅挺!

上一頁
1
下一頁
DevPager V1.0 Beta ! By 維諾工作室技術團隊 CopyRight 版權所有 (C) WwW.Wy28.CoM 2008
上一篇:魅族撥不通120是怎么回事:結果怎么解決的曝光
下一篇:開玩笑把鄰居笑死:笑死人了真相背后是怎么回事
猜你喜歡...
相關信息
圖文欣賞
精彩推薦 
搞笑百態 
標簽篩選(胸肌) 
標簽熱點推薦
昕薇網 版權所有 Copyright ? 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.內容監督刪除:[email protected]
免責聲明:本站信息均來源于網絡采集,若有信息侵犯到您的權益,請及時聯系我們,我們將會積極配合刪除!
備案號:滬ICP備15055611號 公安備案號:41010502003915 網站地圖
上海天天彩选3开奖结果